Comment aider bébé à faire la sieste ? Nos conseils

Saviez-vous que les siestes sont essentielles pour le développement de votre bébé ? En effet, un bon sommeil en journée permet à un nourrisson de récupérer, d’assimiler ce qu’il a appris et aussi de préparer ses nuits ! Mais que faire lorsque bébé refuse de s’endormir ? Découvrez tous nos conseils 😊

Pourquoi la sieste est-elle importante pour les bébés ?

Loin d’être négligeable, la sieste joue un rôle très important dans le développement d’un bébé. Elle lui permet de recharger ses batteries, de se détendre et de se sentir mieux tout au long de la journée. De plus, pendant la sieste, le cerveau du nourrisson se développe et traite les nouvelles informations qu’il reçoit. Chez les enfants, un bon rythme de sommeil aide également à réguler leur humeur et leur comportement. En résumé, aider votre bébé à faire la sieste de manière régulière va contribuer à son équilibre et à son bien-être 😊

Comment instaurer un rythme pour faciliter la sieste ?

Notre premier conseil pour que votre bébé fasse la sieste est de mettre en place un rythme quotidien. En fonction de l’âge de votre enfant, il est essentiel de structurer sa journée pour que le sommeil devienne une habitude. Il est donc recommandé aux parents de suivre un rituel avant chaque coucher, même en journée. Par exemple, vous pouvez changer bébé, tamiser la lumière, lui parler calmement ou même lui chanter une petite berceuse afin de l’aider à s’endormir. Soyez également attentif aux signes de fatigue. Les nourrissons montrent souvent des signaux tels que les bâillements, le frottement des yeux ou l’irritabilité. C’est le moment idéal pour coucher votre bébé dans son lit, car s’il est trop fatigué il aura plus de mal à s’endormir 😉

Quelle est la durée idéale d’une sieste ?

La durée des siestes varie selon l’âge de l’enfant. Un nourrisson a généralement besoin de 4 à 6 siestes courtes tout au long de la journée, alors qu’un bébé plus âgé en fera moins, mais elles dureront plus longtemps. Voici un petit aperçu des besoins en sommeil en journée, selon les âges :

De 0 à 3 mois : le rythme de sommeil est irrégulier, avec des siestes fréquentes de 20 à 60 minutes
De 3 à 6 mois : bébé commence à avoir un rythme plus régulier. On observe généralement trois siestes par jour, d’une durée d’environ 30 minutes à 2 heures
De 6 à 12 mois : deux siestes, une le matin et une l’après-midi, qui peuvent durer entre 1 et 2 heures chacune
À partir de 12 mois : la plupart des enfants font une sieste d’environ 1 à 2 heures en début d’après-midi

Gardez bien en tête que chaque bébé est différent. Le plus important est que votre enfant ait un sommeil de qualité et qu’il se réveille reposé 😊

Pourquoi certains bébés ont-ils du mal à faire la sieste ?

Il existe toutes sortes de raisons pour lesquelles un bébé refuse de faire la sieste. Par exemple, un excès de lumière, des bruits ou une température inconfortable peuvent perturber le sommeil, comme pour les adultes ! Pensez à aménager un espace calme, sécurisant et apaisant. Afin que votre enfant s’endorme facilement et fasse des siestes plus longues, veillez également à ce que sa chambre soit bien sombre et avec une température agréable. Un pyjama confortable ainsi qu’une couverture douce sont aussi de bons moyens pour l’aider à dormir plus longtemps. Notez que certains bébés s’endorment plus facilement dans les bras de leurs parents, car cela leur procure un sentiment de sécurité. Vous pouvez progressivement aider votre bébé à s’endormir dans son lit en le rassurant et en restant près de lui les premiers temps. Autre raison, si bébé est trop fatigué ou au contraire pas assez, il peut se montrer réticent à l’idée de dormir. Veillez à ajuster le moment du coucher en observant les signes de fatigue pour trouver le rythme idéal. Enfin, un nourrisson peut avoir des difficultés à s’endormir s’il souffre de coliques, de reflux ou s’il fait ses dents. Dans ce cas, des gestes de réconfort, comme le bercer doucement, le masser ou appliquer une compresse tiède sur son ventre, peuvent l’aider 😊 Dernière astuce, si votre nourrisson se réveille durant sa sieste, attendez un instant avant d’intervenir. Il pourrait retrouver seul le sommeil et prolonger naturellement sa sieste 😉

Comment créer des habitudes de sieste durables ?

Voici quelques astuces pour aider un nourrisson à adopter des habitudes de sommeil régulier :

Respectez des horaires fixes. Se coucher à des heures régulières va aider votre enfant à trouver un bon rythme de sommeil
Créez un environnement propice au sommeil en privilégiant une pièce où la lumière est tamisée et où les distractions sont réduites. Si possible, utilisez le même espace pour la sieste et pour la nuit afin d’associer le lit au sommeil
Évitez les stimuli avant la sieste et favorisez un environnement relaxant. Pas besoin de trop de peluches, mobiles ou autres jouets inutiles. Le doudou suffit 😉
Adaptez vos attentes au rythme de votre enfant et ne soyez pas trop exigeant 😊

Si malgré vos efforts, votre enfant montre des difficultés à faire la sieste de manière régulière ou s’il est constamment irritable, nous vous conseillons de consulter un pédiatre ou un spécialiste du sommeil qui saura vous donner des conseils adaptés. Aider bébé à faire la sieste n’est pas toujours simple, mais avec du temps et de la persévérance, votre enfant finira par trouver son rythme. Et pensez à profiter de ces moments de calme pour vous détendre aussi 😉